Saúde mental da mulher: desafios e caminhos para o bem-estar. Ed. 638

Coluna Saúde em Dia.

A vida e a rotina da mulher no Japão são marcadas por muitas responsabilidades, entre elas: trabalho, família, filhos, educação, estudos, finanças, profissão e cuidados com a casa, que ocupam a rotina e o dia a dia. Para muitas brasileiras que vivem no Japão, esses desafios ocorrem por motivos como a distância da família, as diferenças culturais e as barreiras linguísticas. Cuidar da saúde mental torna-se uma necessidade, porém muitas mulheres não buscam ajuda!

As mulheres cresceram ouvindo que precisam ser fortes o tempo todo. Aprenderam a cuidar de todos antes de cuidar de si mesmas, deixando de ser prioridade. Essa sobrecarga emocional gera consequências para o bem-estar físico e psicológico, como cansaço constante, irritabilidade, ansiedade, alterações no sono, dificuldade de concentração e sensação de esgotamento. Esses são sinais de que algo não está bem.

Outro fator presente é a chamada carga mental, que é o esforço contínuo de planejar, organizar, lembrar compromissos, resolver problemas e antecipar necessidades da família. A solidão afeta mulheres que vivem longe de sua rede de apoio. A saudade do país de origem, a adaptação a uma nova cultura, a construção do novo eu e a dificuldade de expressar os sentimentos aumentam o sofrimento emocional.

Inserir pequenas atitudes faz diferença no dia a dia, como reservar alguns minutos para si mesma, praticar atividades físicas, cultivar um hobby, conversar com pessoas de confiança e buscar apoio. Essas são formas de fortalecer o equilíbrio emocional. A psicoterapia é uma importante ferramenta de autoconhecimento, acolhimento, desenvolvimento e criação de estratégias para enfrentar os desafios da vida diária no Japão.

É importante lembrar que ser forte não significa estar sozinha. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, e sim de coragem. Não precisamos ser perfeitas, nem dar conta de tudo. Merecemos cuidado, acolhimento e apoio. Cuidar de si mesma é um ato de respeito, limite, cuidado e amor-próprio. Isso beneficia você e as pessoas ao seu redor. Permita-se ouvir, sentir e transformar!

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