Milena Amaral, professora de Educação Física, pós-graduada e Personal Trainer especializada no público feminino.
e-mail: milenasdoamaral@gmail.com
Instagram: @profmilenaamaral
Vivemos uma rotina muito desgastante aqui no Japão. São muitas horas de trabalho, turnos diferentes, responsabilidades e pouco tempo para cuidar de nós mesmos.
Aos poucos, entramos no automático e vamos deixando a nossa saúde para depois. As dores aparecem, o cansaço aumenta e o corpo começa a dar sinais de que precisa de atenção.
Mas será que estamos ouvindo esses sinais?
Associamos o exercício físico à academia, à estética ou ao emagrecimento. Esquecemos que ele também é uma ferramenta importante para prevenir doenças, melhorar a saúde e preservar nossa autonomia ao longo dos anos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática regular de atividade física e reforça que qualquer quantidade de movimento é melhor do que nenhuma.
E, para nós, mulheres, esse cuidado merece atenção especial a partir dos 40 anos. Durante a transição para a menopausa e após ela, as mudanças hormonais, somadas ao processo natural de envelhecimento, podem contribuir para alterações na composição corporal e na saúde óssea. Preservar a massa e a força muscular se torna ainda mais importante nessa fase. É aí que entra o treinamento de força!
Com o estímulo adequado, respeitando a individualidade e a capacidade de cada mulher, podemos desenvolver e preservar músculos, fortalecer os ossos e manter a capacidade de realizar as atividades do dia a dia com mais segurança e independência.
Exercício físico não é apenas sobre mudar o corpo. É sobre cuidar do corpo que vai acompanhar você por toda a vida.
Podemos construir hábitos hoje que contribuam para uma vida mais saudável amanhã.
